こんばんは

朝晩が涼しくなり、布団からでたくない岡です。

秋ですね。
春は花粉症に苦しむ私にとりまして、一番過ごし安い季節です。

皆様にとってはどうでしょうか？


食欲の秋でもあり、スポーツの秋でもあります。

これは、トレーニングの成果を出す為に必要な、運動、栄養、休養に当てはまります。

運動
体を動かす事により、筋肉が刺激され、特に筋トレでは加圧で有名な成長ホルモンが分泌されます。
これにより、体はより良い状態に変わろうとします。

栄養
運動により、体が変わろうとしてる時に材料（栄養）が無ければ体は変われません。
一番大切な栄養はタンパク質です。
私達の体は、水分を除くとほとんどがタンパク質で出来ています。

休養
運動、栄養だけでは成果がでません。
寝る子は育つと言うように、身体は寝てる間に成長します。これはトレーニングの成果も同じです。
夜更かししてしまうと、せっかくのトレーニングと、せっかくの栄養（タンパク質）がまったくの無駄になります。これはかなりの時間と労力とお金の無駄です。正しい睡眠を心掛けましょう。


このように運動、栄養、休養のバランスを大切にこれからの食べ物が美味しく、運動量が少なくなる秋?冬を乗り越えましょう！

いつでも相談に乗りますのでお気軽に声をかけて下さいね！