運動の話

娘は不機嫌になるととりあえず泣き出します。

ミルクでも抱っこでもゆさゆさでもどうにもならないです。

長い時は1時間泣いています。

しかし、SEKAI　NO　OWARIの「ドラゴンナイト」を流すと

泣き止みます。ピタッと。そして寝ます。

不思議です。

長尾　惇平です。

という事で本日も運動の話です。

身体を動かす事が運動の一つの定義ですが、

皆様は「自分の身体を動かす」という事をどれだけ正確にできていますか？

これを簡単に知る事が出来るテストがあります。

以前にこのブログでも紹介しました。

鏡の前で「目を閉じて手を真横に上げる」だけです。

「えっ？それだけ？」と思うのではないでしょうか。

それだけなんです。

人間の身体(筋肉)は

①運動神経

②筋力、伸張性(強く縮み、良く伸びる)

③関節の形(難しい言い方をすれば構築学的因子)

この3項目で思い通りに動かせるかが決まります。

頭の中のイメージ「こういう風に動きたい」≠実際の身体の動き

だと、真横に手を上げるという簡単な事でもできないのです。

基本的にトレーニングやコンディショニングはこの3項目に対してアプローチをする事がとても重要です。

トレーニングは「向上」を目的に、コンディショニングは「元に戻す事」を目的に行ないます。

トレーニングとコンディショニングを繰り返し、身体のベストな動きを目指すのが運動の大きな目標と言えます。

これまでの事を簡単に書き直すと

「つまづくことが増えてきた」→「頭の中のイメージでは足が上がっているつもりだけど、実際には上がっていない」

これは運動神経が眠っている事や筋力、筋肉量の低下が原因かもしれません。

「体型が維持できない」→「毎日同じように立っているつもりでも、猫背になって姿勢が崩れている」

これも姿勢を維持する筋力の低下が原因になっている可能性があります。

姿勢の崩れは筋力や伸張性の低下を招き、代謝の低下に繋がる事や体型の維持が難しくなります。

こういったことを挙げていけばきりがありませんが、多くの事は

「自分の身体を思い通りに動かせていない」この事が根本的な原因となっています。

これらの多くはトレーニングとコンディショニングでどうにかなります。

ただ筋トレをすればいいわけではありません。※もちろん基礎となるトレーニングは必要

ただストレッチをすればいいわけではありません。※日々のストレッチで柔軟性を上げる事はとても大事

皆様にとって基礎となるトレーニングやストレッチ、栄養等のコンディショニングの他に

あなただけに必要な事があります。

それは、自分でわからない限り、専門知識を持ったトレーナーに相談する事がとても重要なのです。

プールで歩き続けていても変わらないかもしれません。

一生懸命トレーニングを続けていても変わらないかもしれません。

それは知らないからです。

あなただけに必要な運動がわからないからです。

それを一緒に見つけてみませんか？

という事で運動の話でした。

では。

長尾　惇平

夏休み短期水泳教室のご案内

①キッズスイミング　対象：3歳～12歳（小学生）のお子様

時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間）　料金：6,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

②幼児スイミング（英会話付き！！！）　対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様

時間：①14：15～15：30　②14：45～16：00　③15：15～16：30　（英会話15分間・水泳60分間）

料金：6,500円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

③親子スイミング　対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様

時間：10：30～11：20　料金：4,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな3日間をお選び頂きます！

詳しくはお気軽にフロントもしくは電話にてお問い合わせください。

皆様のご参加をお待ちしております。

ヘミング伏見