少しの・・・

こんばんは、佐藤拓也です。

いきなりですが、一昨日の晩御飯は何をたべましたか？？

３，２，１・・・出ましたか？

なかなかすぐには出てこないと思いますが、思い出すことが必要です。

思い出して、あっ！となるこの瞬間がポイント。

脳にとってのいい刺激。

次に数字の計算。

１００から７ずつ引いてください。

１００、９３、８６、７９・・・

行けました？？

時間が少しあったら試してみてください。

脳が熱くなるのを感じることが出来ると思います。

頭を使うことも必要ですが、食習慣も大切です。

栄養バランスの良い食事

塩分を取りすぎない

糖分をとりすぎない

ＤＨＡ，ＥＰＡを摂取

生活習慣では、

夜更かししない

禁煙する

など、あげてみると意識できそうなものは多いですね。

アルコールを取りすぎないなども意識することで、

認知症の予防ともなるようです。

健康がイチバンですね。

ヘミングにてお待ちしております。