運動、栄養、あと一つは…

こんにちは。佐藤邑子です。

春があっという間に終わってしまい毎日暑いですね。

京都に来て早2年…

私は暑いのも寒いのも苦手ですが、寒い方がまだ耐性があるかなと感じています。

今年も無事に夏を乗り越えるために

しっかり体力をつけていこうと思っています。

さてさて、健康でいるための三大要素、

運動と栄養とあとひとつは何でしょうか。

そうです！「休養」です。

休養のなかでも、特に睡眠については近年さまざまな研究がおこなわれています。

心地よく眠れる寝具や衣類、空調器具、安眠グッズなど

睡眠の質を高める道具がたくさん販売されています。

また、7～8時間の睡眠で、食欲抑制ホルモンが分泌され

太りにくい身体になる、など

生体に関することも色々と分かってきているみたいです。

質のよい睡眠は、日常の活動レベルもアップさせます。

最近、夜の10時や11時でも小さい子供を連れて

歩いている姿を見かけます。

そのたびに、子供の成長にはよくないだろうなと思ってしまいます。

トレーニングや栄養面にプラスして

ご自分の睡眠についても見直してみると

もっと健康的な生活が待っているかもしれません。

では、失礼します。