寝る前の食事

どうも桒田　直也です。

今日は「寝る前の食事」についてです。

皆さんは眠る何時間前に食事を済ませていますか。

食事と言っても、夕食や夜食だけではありません。

お風呂上がりのアイスや、TVを見ながらつまむお菓子など

「食べ物を口に入れる」行為全般に関しての事です。

寝る前の食事は具体的に何がどう影響してくるのか、

という事を把握している方は意外と少ないのではないでしょうか。

寝る直前に食べると「太る」という話は有名です。

食べてすぐに寝る事でカロリーが消費されず、脂肪が体に蓄積されてしまうという

理由が一般的ですが、それ以外にも、

ビーマルワンというタンパク質が影響しているという説もあるそうです。

ビーマルワンは、体内に脂肪を溜め込む働きがあり、

20時から2時ごろにかけて、生成量が最も多くなると言われています。

この時間帯に食べることで、より脂肪が蓄積されやすくなってしまうので、

食事はできるだけ20時までに終わらせるのが良さそうです。

ではまた。