摂取

どうも桒田　直也です。

今日は摂取したほうがいい食べ物についてです。

身体の調子が悪い時、気分が落ち込み気味の時、

見直したいのが食生活です。

コンビニのご飯やファストフードが続いていませんか。

健康のためにはカロリーが控えめで栄養豊富な食材をとることが大切です。

1.　ナッツ類

カロリーが高めなので量は調節する必要がありますが、

健康によいものを多く含むナッツ類。

コレステロール値を下げ、心臓発作の危険を低下させます。

それだけでなく、タンパク質や繊維質、抗酸化物、脂肪酸、ビタミンやミネラルも

多く含みます。

2.ビーツ

ビーツとは赤い色をしたカブのような形で、西洋野菜の一種です。

ビーツの果汁はスタミナ向上、血圧の低下、心臓や肝臓の機能向上、

認知症、ガンなどに効果があります。

3.ベリー類

アサイー、ブルーベリー、ゴジベリー、ブラックベリーなど。

抗酸化物を多く含み、認知症や視力低下に効果があります。

ぜひ一度試してください。

ではまた。