トレーニングの原則～第４弾～

何を考えながら筋トレをしていますか？

トレーニングの効果を上げる為に意識する事があります。

「意識性の原則」をご紹介します。

まず、筋肉は繊維状になっていて縮んだり、伸びたりします。

では、一緒にやってみましょう。

①手の平を前にして気をつけの姿勢をして下さい。

②腕を曲げて手の平を胸に持ってきてください。

アームカールです。

腕を曲げた時に上腕二頭筋（腕の前の筋肉、いわゆる力こぶ）が収縮しました。

この時に上腕二頭筋が収縮している事を意識するのです。

大脳皮質の興奮水準を上げる事が目的です。

何気なく筋トレを行っている方はぜひ一度「意識性の原則」を取り入れて下さい。

栃下