トレーニングの原則～第２弾～

前回はトレーニングの原則で｢過負荷の原則｣を少し書きました。

トレーニングの原則は全部で８つありますので、２つ目を紹介します。

｢漸進性の原則｣です。

漸進性とは少しずつ進むという意味があります。

一定の負荷量で抵抗運動を続けると筋力は増強される＝相対的に負荷の割合が減少する

という事です。

つまり、ずっと同じ負荷でトレーニングをしていると負荷が軽くなります。

筋力アップの効果を出すためには負荷を徐々に増加させる必要があります。

ただし、負荷の上げ過ぎには注意して下さい。

徐々に増加がポイントです。

筋力アップも徐々にしますので、それに合わせてあげていきましょう。

そういったご相談はスタッフまでお気軽にお尋ねください。

栃下