体重を減らすことって・・・

みなさんこんにちは！

毎晩エアコンを１時間後切りのタイマー設定にしながら、毎晩夜中にエアコンのスイッチを入れてしまう西田です

今回は減量についてのお話しを・・・

『体重が増える・減る』というのは、

摂取するカロリーと消費するエネルギーの差し引きによって決まります。

例えば、

１日の摂取するエネルギー（主に食事です）が２，５００キロカロリーで

１日で消費するエネルギー（これは主に基礎代謝＋活動代謝になります）が２，０００キロカロリーだと、

　　　　　　　　　　　　２，５００?２，０００＝５００（キロカロリー）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が余剰になり、体内に蓄積されます。

これが脂肪という形で蓄えられるのです。

脂肪１ｋｇを燃焼するエネルギー量は７，２００キロカロリーですから、

消費エネルギーと摂取エネルギーの差を７，２００キロカロリー作らない脂肪は１ｋｇ減りません！

ちなみに３０分のウォーキングで燃焼するカロリーは１２０?１５０キロカロリーです。

ということは、３０時間ウォーキングをしないと脂肪は１ｋｇ減らないんです

ではなぜ減量に運動が必要なのかといいますとそれは筋肉量の増減と関係しています。

毎月のボディデザインによる形態測定ではこのようなカラダに関するご相談に色々と乗らせていただいていますので、

ぜひ定期的に受けてくださいね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ