え！？年に２キロ脂肪が増える？？

すっかり寒くなり、風邪をひきやすい季節になりました。

声がガラガラの岡です。

『代謝』が悪くなる。や、『代謝』が良くなる。

何気なく使う言葉ですが、どういう事でしょうか。

『代謝』とは３つの種類があります。

・基礎代謝・・・生命維持に最低限必要な、心身ともに安静な状態で消費されるエネルギー

・生活活動代謝・・・運動で消費されるエネルギー

・食事誘導性熱代謝・・・摂取した栄養を消化・吸収することで消費されるエネルギー

 この中で一日の総消費エネルギーの70％を占めているのが、基礎代謝です。

だから、基礎代謝を上げることがダイエットでは重要になってくるのです。

でも、残念なことに基礎代謝は16歳から18歳をピークに年齢と共に低下します。

30代からは生活習慣をほうっておくと、毎年2キロの脂肪が増える計算になるので、要注意!!

10代～２０代（女性）平均基礎代謝　1,210キロカロリー

30代～40代（女性）平均基礎代謝　1,170キロカロリー

その差は40キロカロリーです。

この40キロカロリーが年間2キロの脂肪に変わるのです！！

40キロカロリー×365日＝14,600キロカロリー

脂肪1キロのカロリーは7,200キロカロリーですから・・・

年間2キロの脂肪が増えるという事です。

反対に筋トレ・加圧を行い筋肉量を上げれば・・・

基礎代謝upで40キロカロリーを増やせます。

そうすれば年間2キロ脂肪が減る体質に。

チリも積もれば山となる。ですね。