免疫力

こんにちは

大村です！

緊急事態宣言が延長し不安が続いていますが

いかがお過ごしでしょうか？

わたしは早く身体を動かしたくてうずうずしています。

さて、みなさん

免疫力を高める方法をご存じですか？

大きくまとめると

①腸内環境を整える

②体温を上げる

③生活習慣を見直す

の3つが挙げられます。

その中でも「①腸内環境を整える」お話をしていきます。

免疫力細胞の約60％はなんと腸にあるんです！

なので免疫細胞のエサとなる善玉菌が多く含まれる乳製品（ヨーグルト）や

発酵食品（納豆、キムチ、豆腐）がおすすめです。

調理しなくてもいいので手軽に食べれれますね。

食材では、

きのこ（食物繊維が豊富で腸の動きを活性化させる）

にんじん（ビタミンAが豊富で体内の粘膜を正常化させる）

ごぼう（抗体力をつける）

玉ねぎ、長ネギ（アリシンが含まれているので免疫力UP)

などがあります。

ちなみにわたしよくスープにしています。

忙しい方にもぴったりなので是非作ってみて下さい♪

最後になりましたが、、、

今までお世話になりました。

入社して2年、

沢山のことを学ばせていただきました。

みなさんとの思い出は沢山あるのですが

長くなりそうなので書くのは止めておきます(笑)

直接ご挨拶できなくてとても残念ですが

大きく成長できるチャンスだと思って頑張ってきます！

よかったら出町にも遊びに来てくださいね♪

では、また逢える日まで！！！

明日のブログは三代さんです！

お楽しみに！！！