九月とはいえ残暑厳しく、涼風の待たれるこの頃でございます。

九月とはいえ残暑厳しく、涼風の待たれるこの頃でございます。

いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

それでは、前回お話ししました「足踏み＆舌頬突っつき運動」行ってみましょう！

①その場で足踏みをします。

②右側を意識して強く踏みます。

③その際に右側の頬を舌で押す。

これを眼を開けて左右各10回、眼を閉じて左右各10回。

これは、右脳と左脳のバランスを整えるエクササイズで姿勢が整い、安定した歩行につながるようです。

続きまして

「側屈運動C」行ってみましょう！

①両手を上に上げて、ゆっくりと側屈（身体を横に倒して）背骨を動かします。

このとき目線は側屈する側の手の指先に向け、最終的には反対側（右に側屈しているなら左足側）のかかとを見るようにします。

正面から見て、身体が「C」になっていればOKです。

これを眼を開けて左右各5回、眼を閉じて左右各5回。

背骨の周囲には、脳へと情報を伝える神経や多くの感覚センサーがあるため、背骨を一つひとつ動かすことをイメージしながら曲げてください。

姿勢の調節を促し、肩こりや腰痛の予防につながります。

でも、痛いのを歯を食いしばってまでする必要はございません。

くれぐれも無理のないように挑戦してみてください。

それでは、夏の疲れは秋に出ると申します。どうかご自愛ください。

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