入梅を間近に控え、落ち着かないお天気が続いています。

入梅を間近に控え、落ち着かないお天気が続いていますがいかがお過ごしでしょうか。畑中です。

「はぁ～、しんどぉ～」

「前の坂道、真っすぐにできひんのか」

「この階段、エスカレーターにしてぇな」

フロントに居ますとお客様から挨拶代わりの一発をかまされます。

「これもトレーニングのひとつと考えて頑張ってください」と天使の微笑みで優しくお伝えしています。

私自身も年齢を重ねるにつれて、「体力が衰えてきたなぁ」と感じる今日この頃です。

そこで愛読している「日経Goody」にばっちりな記事がありましたのでお伝えしていきます。

いつものように電車に乗って会社に行き、また電車に乗って家に帰ってくるだけでも「なんか身体が重いな。疲れやすくなったな…」と感じるようになり、徐々に「体力の低下」を自覚するんではないでしょうか。

さぁ、ここでどうしますか？

体力が衰えたと感じると、どないしたら疲れんとすむかなぁって考えるんちゃいますか？

階段をあまり使わなくなったり…。

歩いて10分の距離でも車を使ったり…。

買い物は全部ネットで済ませたり…。

最近は生活が便利になり、日常の活動量が減っているんです。

それが体力や筋力の衰えにつながっているんです。

日常の活動量が減る。

↓

筋肉が使われる機会が減る。

↓

血液の循環が悪くなる。

↓

筋力が衰える。

↓

さらに疲れやすくなる…。

↓

なにしとんねんという悪循環に陥ってしまうんです。

では、体力を維持したり、あるいは衰えた体力を回復させたりするためには、どうしたらええのん？

それは…。

いかに　疲れることをする かが大切です。

まずは生活の中で楽をすることをやめて、積極的に身体を使うことを心がけてください。

テレビやエアコンなどのリモコン？　引き出しになおしましょう。

ルンバ　？　箱に入れてしまいましょう。

エレベーター　？　もちろん階段ですやん。

電動自転車　？　笑てまいますわ。バッテリー外しましょ。

他にもいっぱい便利なもんがありますけどおしまいにしましょう。

そのうえで運動をして、筋肉に普段の生活以上の刺激を入れることが効果的です！