逆・効・果！（その６・最終回）

暦の上では、はや立夏となり、心なしか日差しも明るさを増してきた今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。畑中です。

気張って運動しても姿勢が悪かったら身体を痛めたり逆効果だぜぃという6回目（最終回）です。

身体の左右のバランスを整えるために、普段の生活で何を気を付けるんやっちゅうところまで来ました。

（その1）…　身体の軸（体幹）をガッチリ安定させて、重心を移動させながら歩くんやぁ！

⇒頭上からつり上げられるような気持ちで身体の軸（体幹）を安定させて歩いてみよう。

この歩き方なら股関節や膝も自然に伸びて負担がなくなりますから、痛みのある方も軽減されます。

（その2）…　脚ちゃうねん！腰で歩くんやぁ！

⇒ヘソ周辺に力を入れて、左右の腰を交互に前に出す気持ちで歩いてみよう。

腹筋を鍛えながら効率よく前に進めます。

慣れないと腰を使うのが難しいですが、腰から脚を前に出すようにしてみると意外に歩きやすかったりするのでチャレンジしてみよう。

たかが「歩き」、されど「歩き」。

外だけでなく、家の中でも必ず「歩く」という動作はあるのだ！

姿勢や使っている筋肉を意識して歩くかどうかが「健康」と「不健康」の大きな分かれ目なのだ！

毎日を楽しく過ごすためにも、まずは「姿勢」から見直してみるのだ！

自分の身体は自分で守るのだ！

ゴールデンウィークも終盤に差し掛かりましたが、毎日毎日遊び倒して充実した日々をお過ごしのことと思います。

10連休なんて今後いつあるのかわかりませんよ。

人生は1回きりです。

このタイミングでしかできないこともあるんちゃいますか。

お～い！〇〇！

勇気を出して、一歩踏み出してみぃ～や！

それでは、また。