睡眠

本日は11時間睡眠の岡です。

しかし、寝過ぎて逆に体がだるく、頭がぼーっとしております。

ということで睡眠についてです。

何の為に寝るのかは、心身の休息・記憶の再構成等です。

さらに睡眠中2?3時間間隔で成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンにより、子供の成長や、怪我の治癒、肌の新陳代謝等が特に促進されます。

さらに平均睡眠時間は７?8時間の方は寿命が長くなるそうです。

皆様はしっかり睡眠とっていますか？

体を良くする為には?運動?栄養?休養が必要です。

運動は、筋トレで成長ホルモンを100倍、加圧で300倍です。

栄養は、3食の食事をバランスよく摂って頂く事＋プロテインを飲めば完璧。

休養は、ストレッチと、睡眠です。

ヘミングで直接的にサポート出来ない事は、3食の食事と、睡眠です。

この2つはとても大切です。

運動をしなくても、プロテインを飲まなくても、ストレッチをしなくても普通に生きれますが、

食事と睡眠を摂らなければ生きれませんね。

※運動0（寝たきり）では生きれませんが通常日常生活は行うのでここでは省略

私自身が睡眠で実感する事は、トレーニングした日にしっかり寝ると筋肉痛が少なく、

短時間になると筋肉痛がひどく残ります。

しかし、1日は24時間しかなく、睡眠時間を削ってでもしなければならない事もあります。

ですから寝れる時は寝ておきましょう。