筋力アップを目的としたトレーニングとして負荷と回数の設定は重要です。
負荷と回数はどれくらいが一番効果的？
という疑問についてまず目的に合った回数を設定します。
回数の設定は大きく分けて最大筋力系、バランス系、筋持久力系の３つが一般的です。
負荷はその設定した回数をぎりぎりできる重さを設定してください。
詳しくはお気軽にお声をかけてください。
栃下
筋力アップを目的としたトレーニングとして負荷と回数の設定は重要です。
負荷と回数はどれくらいが一番効果的？
という疑問についてまず目的に合った回数を設定します。
回数の設定は大きく分けて最大筋力系、バランス系、筋持久力系の３つが一般的です。
負荷はその設定した回数をぎりぎりできる重さを設定してください。
詳しくはお気軽にお声をかけてください。
栃下
