2024/03/25

筋トレ負荷と回数設定の基本

筋力アップを目的としたトレーニングとして負荷と回数の設定は重要です。

負荷と回数はどれくらいが一番効果的？

という疑問についてまず目的に合った回数を設定します。

回数の設定は大きく分けて最大筋力系、バランス系、筋持久力系の３つが一般的です。

負荷はその設定した回数をぎりぎりできる重さを設定してください。

詳しくはお気軽にお声をかけてください。

栃下

アクセス・店舗情報

京阪･叡山電車「出町柳」駅下車、徒歩約2分

〒606-8203 京都市左京区田中関田町22-76

営業時間	平日 / 10：00～23：00　土曜日 / 10：00～22：00　日祝日 / 10：00～19：00 ※フロントでの受付時間は営業終了時間の1時間前になります。
休館日	毎月15日、毎月月末、夏季休館、年末年始、メンテナンス休館他
駐車場	施設近隣（徒歩1～3分）にご用意しております。 ※施設ご利用時間帯は無料 ※駐輪場は施設内に完備しています。

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