こんばんは！

今日は降ったり止んだりの天気ですねえ。

休憩でイオンから戻ったらザーという雨…

危なかった。危うく濡れるところでした。

変な天気に振り回されております、辻井です！！

さてさて、「暗号にしてみよう」というお題です。

このブログに今から暗号をいれていきます(笑)

それほど暗号ではないのですが。では、スタートです！！笑

実家のつばめの巣ですが、泥以外にも木

というか小枝もいっしょ？

色々混ざっているよう…

まあ、基本的に泥で出来ているので

頑丈に出来ているのかなと。（漠然さ）

まあ何はともあれ卵を温めているご様子で良い

環境であることは間違いないと、ですがその後…

実家はつばめ達の為に様々な策を講じたそうで…

大変だったようです。

まあ…………

猫がウロウロしているから猫除けを施したり

カラスが狙わない様に工作をしたそうですが

工作の方はつばめ達が帰って来なくなったのと

邪魔だなという結論にも至るという……

まあその後…

猫除けのみ残るという…。猫がウザ！

と思うような対策を取ったと父はつばめ達に尽力して良い

環境作りを一生懸命考えあぐねているという……ま…

良い感じに凝っていると言えるし

つばめ達も良かった！！

以上で、暗号終わり！！

是非解読してくださいね！！

（本文は実際あった出来事ですよ！）

こんにちは！　長浜です！

サッカー日本、やりましたね！

敗戦で決勝トーナメント進出という薄氷を踏む思いでしたが、

「運」があります。

次はぜひベスト8を目指しましょう！！

さてそんなサッカーで沸く中、今回はアジサイも元気が無くなってきたので

「ゆり」を観に行ってきました。

そこは…

そうです？篠山市にある「玉水ゆり園」！

実は約2週間前に訪れたのですがその時は早咲きの一部だけ開花！

しかし今回はほとんど満開で、すごい迫力です！！

ゆっくり「ゆり」を堪能した後は、久々に「篠山城」周辺の

周遊巡りを！

（青山歴史村）

梅雨の晴れ間の観光でした。

こんばんわ。櫛下町です。

あと1ヶ月で身体を絞り込みいい身体を実現すべく

いろいろ買いこみました。

何を買ったかというとプロテインを補充できるサプリメント食品です。

通常のプロテイン、BCAA、クレアチン、HMB等は手持ちがあるので

今回は通常の食事と置き換えるための食品を買い込みました。

これらを駆使してカロリー摂取制限をかけます。

かつ、プロテイン＝タンパク質の摂取量を増やすことで食事誘発性熱産生（エネルギ―消費）を高め、栄養補給とエネルギー消費

を同時に狙います。

で、あとはスマホアプリで食事管理しながら適度に運動をします。

これで確実に　摂取カロリー＜消費カロリー　となりますから減量を成功させれるはず。

ちなみに今晩の食事はこんにゃく麺+鶏むね肉+納豆で180kcalでした。

好きな食べ物はすべて我慢の状態なのでなかなか大変ですが頑張って身体を絞っていきます。

こんばんは。林です。

暑い日が続いていますね。

館内でも「暑いね～！」というお声をたくさん聞くようになりました。

皆様、水分補給を意識的に行い、体調を崩さないようくれぐれもご注意ください！！

さて昨日より、7月分の加圧トレーニング・パーソナルストレッチのご予約がスタートしております。

加圧トレーニング・パーソナルストレッチの翌月分のご予約は毎月25日から、

スイムパーソナルの翌月分のご予約は毎月20日からとなっています。

まだ受講したことが無いという方は、

加圧トレーニング・・・2,000円（税別）

パーソナルストレッチ・・・1,000円（税別）

スイムパーソナル・・・1,500円（税別）

で、1回30分ご体験いただくことができます♪♪

ご希望の方は、フロントもしくはお電話にてぜひご予約ください！！

では、この辺で！

林

皆さんこんにちは！糸川です。

今日はいいお天気でしたね～。

でも少し暑かった気も…。熱中症にはくれぐれもお気をつけください。

しかし、そんな暑い日でも、快適に過ごしていただけるよう

当館はトレーニング施設も涼しくしております。

暑くても当館に足を運んでいただき、トレーニング頑張りましょう！

夏の暑さに負けない体作りのお手伝いいたします。

そして、ワールドカップ日本代表を応援しましょう。

（最後なんか関係ないような…。）

ではでは失礼いたします。糸川でした。