薄っすら割れる

こんばんわ。櫛下町です。

以前、話題にしました10日間で腹筋を割るチャレンジがどうなったか

発表します。

結果は・・・。

「体重が1.5ｋｇ減って、腹筋は薄っすら割れる」です。

比較写真

左がビフォー

右がアフターです。

10日で薄っすらシックスパック風になっています。

劇的な変化はあまりありませんでしたがわずかにカット（筋肉の形）が見えてきています。

10日でこれなら１ヶ月あればくっきりシックスパックも狙えるはず・・・。

ちなみに取り組みで注意したのが食事。

１日のカロリー、特に糖質の摂取制限を気を付けました。

ただ、減塩などのむくみを無くす取り組みはしていないので

これをすればもう少しカットが出ると思います。

ただし問題はここからです・・・。

減量は必ず筋量低下に結びつきます。

私はどちらかといえば華奢な方なのでこれ以上筋肉が落ちると

ただのガリガリになってしまいます。

ですから筋量を低下させず減量する手段が必要になります。

今考えている方法は以下の通り。

1.接地（着地）衝撃の少ない運動＝バイクでのインターバルトレーニング。

2.糖質補給と摂取制限を繰り返す。※失敗すると太る。

3.糖質の摂取サイクルに合わせた運動計画＝高強度の筋トレ+インターバルトレーニング+休息。

という具合です。

具体的な内容が気になる方は是非質問いただければと思います。

あと、いくつか質問があったのでこの場を借りてお答えします。

Ｑ.いつトレーニングしているの？

Ａ.休みの日に家で筋トレしてることが多いです。ジムのマシンは週1回だけ利用。

Ｑ.食事制限はつらくない？

Ａ.もちろんつらいです。

Ｑ.どこで身体焼いてるの？

Ａ.休みの日に家の外でやいてます。最近、近隣の方には受け入れられた感があります。

という具合です。

こういうのはマイペースで頑張っていけたら長続きするものですので

皆さんも無理のないようにしていただけたらと思います。