冬の電車はなぜか座ると眠たくなる岡です。
幸せですね。
コタツもたまりませんね。
ついついコタツでウトウト朝まで…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。
眠たくなる理由は、手足などの末端が温まると、血流が増えます。すると、体幹部、頭部の血流が少なくなり、副交感神経が優位に働きます。
副交感神経が優位になると、リラックスし眠たくなります。
クラブには睡眠障害をお持ちの方が沢山おられます。
寒い季節ですから、手足が冷えやすくなります。
運動でしか根本は解決できませんが、同時に電車やコタツ理論を用いて、手足を温めて副交感神経を優位にしてみるのも効果的です。
体を変える為には…
運動・栄養・休養
です。
睡眠は休養にあたります。
意識してみて下さい。
