皆様、ご存じだったでしょうか？
先週の夜、亀岡は氷点下になりました！
あー寒い。
鼻から息を吸うと鼻が痛くなる程です。
外は乾燥しているのでマスクが必要になりますネ。
体調管理には十分ご注意ください。
「家に帰ったら手洗いうがい」
細かいことかもしれませんが、風邪をひかない為には薬より、
毎日これを行うことが重要だと私は思います。
まさに、継続は力なり！！！
ですよ
毎日の積み重ねが大切だということです。
心掛けていきましょう！
宮崎
スタッフブログ
こんばんは。最近、朝目覚めがいい寺内です。
何故、目覚めが良いかと言いますと、とあるケータイのアプリを使用しているからです。
そのアプリとは・・・・・・眠りが浅くなったタイミングでアラームが鳴るのです！
睡眠のサイクル、レム睡眠とノンレム睡眠（浅い眠りと深い眠り）を上手く利用したアプリです。
そんな夢のようなアプリを見つけてしまいました。
使い方は簡単。まず起きたい時刻を設定（６時３０分に設定すると６時～６時３０分の間で眠りが浅い時に起こしてくれます）
寝るときにケータイを枕元に置く。またはシーツの下にいれる。
これだけでOKなのです。
後は枕元に置いたケータイが眠りの浅い時に起こる、寝がえりや体の動きを察知してそのタイミングで起こしてくれるというものです。
５回くらい使用しましたが、以前よりもスッと起きれます。
ただ睡眠時間が５時間を切ってしまうとやはりしんどいです。
が、なかなか気に入ってますので明日もこれで起きます。
トレーニングをされてる皆さんも睡眠時間を大切に
