お早うございます。湯浅です。まだまだ暑い日が続きますが、
体調崩されていませんでしょうか。
８月も残すところ８日です。あっという間に秋がきてしまいます。
昨日で高校野球も終了し、見事に大阪桐蔭高校が春夏連覇を
果たしましたね。ニュース、夜の特別番組でしか見れませんが、
毎年見るたびに自分が頑張っていた頃とリンクしてしまい、
青春を思い出します。友達に「見たら泣ける」と言うと
笑われますが、きっと同じ気持ちになって頂ける方もおられるのでは
ないでしょうか。
ヘミングでも昨日で夏の短期スイミング教室が終わりました。
子供たちももうすぐ学校が始まります。
私自身も８月の誕生日が終わり、また一つ歳を重ねました。
毎年この頃には夏が終わるなと実感します。
気分が少しふさぎ込む時こそ運動してリフレッシュ。
運動には精神的な効果も期待できます。
ぜひヘミングでリフレッシュしてください。
湯浅
トトロの歌が頭にこびりついて無意識に口ずさんでしまう西田です。
体を変える為にはたんぱく質（プロテイン）の摂取が大切ということは、
前回のブログでは述べましたが、カラダを変える（良くする）ために、もっと大切なことがあります。
それは『生活習慣を変える』ということです。
カラダは『運動、栄養、休養』のバランスが整って、初めて良くなります。
１週間は１６８時間です。運動を週３回、１回２時間おこなって、運動時間は６時間です。
ということは１週間で運動していない時間は１６８-６＝１６２時間になります。
この１６２時間の過ごし方で運動の効果が出るかどうかも決まります。
何時に寝て、何時に起きたか。
１日３食を規則正しく食べたか。
そして、心は健康か。
これらのバランスが良くなって初めて体も変化します。
せっかく運動をするなら、成果も出たほうがやっぱりいいですよね。
いつでもご相談に乗らせていただきますので、体を良くしてください。
西田
