おはようございます。
ダイエットしたい方や健康を長く続けたい皆さんは、ジムエリアで
２０回?３０回のウェイトトレーニングを進められていますよね。
この２０回?３０回というのには理由があります。
まず皆様に知っておいていただきたいのが、
ＲＭ（レペティション・マキシマム）
という言葉です。
横文字でとっつきにくい感じですが、
日本語で言うと「最大挙上回数」
簡単に言うと「決められた回数休憩なしで上げられる重さ」です。
なので、「1ＲＭ」の運動とは、１回持ち上げるのがやっとの重り
ということになります。
つまり「20ＲＭ」の運動とは、２０回持ち上げるのがやっとの重りで
トレーニングすることです。
これがきつければ、30ＲＭでもいいのですが、
しんどいのが長く続くぐらいなら、２０回くらいが適当かと思います。
２０回目に心が折れるかどうかという鬩ぎ合いの中で
頑張ってる自分に酔いしれることが出来れば
楽しいトレーニングに変わるでしょう。
自分が折れそうな時、もうちょっと頑張りたい時は
是非近くのスタッフに励まして！！って言って見てください。
ヘミング亀岡のスタッフはそんなアナタを全力で応援します！！
だから、２０回が限界の重さで日々トレーニングし、１ランク上の自分を作りましょう！！
夏はもうそこです！！
