こんにちは
中川です。
今日は天気が良くてまだよかったですが
明日から一週間雨予報が…
明日は姪っ子のお宮参りなので
なんとかもちこたえてほしいです！
さて、ヘミングでトレーニングを再開した方も
おうちでご自身のペースで頑張っておられる方も
トレーニング後のプロテインは飲まれているでしょうか？
プロテイン＝タンパク質
タンパク質は筋肉量を増大させ
基礎代謝を上げることに役立ちます！
1日に摂取したいタンパク質量は
【体重×0.8～1g】
60kgの方で48～60gとなります。
ハードなトレーニングをされている方は
さらにタンパク質の必要量が高まります。
食品からは摂取量の目安をクリアすることは難しく、
タンパク質量をクリアできたとしても
余分な炭水化物や脂質なども同時に摂ってしまうことになります。
一方プロテインでは、
タンパク質を効率よく摂取することができるので
余分なカロリーは摂取しなくて済みます。
トレーニング後はせっかくなので
プロテインを飲んでしっかり結果につなげていきましょう！
ちなみに私のオススメDNSプロテインフレーバーは
リッチバニラ味です！
次のブログは和田マネージャーです。お楽しみに！
