こんにちは、三代です。
この頃、とても寒い日が続いていますね。
インフルエンザなども流行っているみたいなので、
体調管理だけには、くれぐれもお気を付けください。
さて、本日は11月から始めている減量の途中結果についてお話ししたいと思います。
減量開始時点は、体重63.5キロ・体脂肪率12％で
今回測定した結果は、体重61.5キロ・体脂肪5.3％でした。
筋肉量は、あまり変化はありませんでしたが、
予想以上に速いペースなので少し減量のやり方を変えて12月末まで頑張りたいと思います。
やはり、自身の一日の消費カロリーや、
一日の摂取カロリーも気を付けないとだめですね(笑)
減量と言ってあまり食べなくなるのでちゃんと考えて頑張ります‼‼
過度なダイエットを行っている方、
急激に食生活を変えてしまうと体調を崩しやすいので、
無理のないダイエットを心がけてください。
では、今日はこの辺で失礼します。
こんばんは。中島です。
すっかり風も冷たくなりましたね。
風邪を引かないように気を付けましょうね。
さて、突然ですが皆さんはモムチャンフィットネスをご存じでしょうか？
韓国のカリスマトレーナーのチョンダヨンさんが考案した、
筋トレをベースにしたシンプルな動作で効率的に楽しくエクササイズをするグループレッスンです。
そんなモムチャンフィットネスのスペシャルレッスンが
今月の24日（日）13：10～ヘミング伏見で開催されます！！
予約受付は本日からスタートしました。
先着25名様限定でのレッスンになりますので、
ご興味のある方はお急ぎください！！！
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皆さん、こんにちは！村井です。
先日、六甲山へドライブに行ってきました！
ドライブといっても私はずっと助手席に座ってました。。（笑）
しばらく運転をしていなかったのでハンドルを握ることが出来ませんでした。（笑）
これはさておき、山頂まで行ってきたのですが、
なんと昼間でも気温が8℃という真冬並みの寒さでした。
手がかじかんでくるほどの寒さで驚きました！
でも、山頂から見下ろす神戸の夜景は非常に綺麗でした。
皆さんも、寒さに自信がある方は是非行ってみて下さいね！！
そしたら、今週はこの辺で失礼します。
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こんにちは、大村です！
すっかり冬の寒さになってきましたね。
寒さに耐えられる自信がないので
今年こそこたつを買おうかなーと思っています。
さて、一昨日は月に1度の映画DAYでした！
今回は以前から友人に勧められていた「ジョーカー」を観に行きました。
隣で爆睡していた友人はさておき、
観ての感想はとりあえず衝撃でした。
上手く言葉では言い表せませんが
色々考えさせられる、そして頭に残るそんな映画でした。
観た方がいましたらぜひ感想を語り合いましょう！
来月は何を観に行こうかな。
おすすめの映画がありましたら大村まで！
では、この辺で！
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こんにちは。
中島です。
気持ちのいい天気が続きますね。
お出かけ日和の週末です。
さて、先日のボクシング井上尚弥選手の試合はご覧になりましたか？
試合終了のゴングが鳴るまで目が離せない緊迫した展開でした！
お互いのテクニックもさることながら、
お互いがリスペクトしあった中での試合はとても感動的でした。
井上選手やドネア選手のようなジャブやフックをイメージして、
ボディコンバットをしようと思います。(笑)
ボディコンバットは正しいフォームで動くことでより効果を得られます。
フォームで気になることがあれば、いつでもお気軽に声をかけてください。
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