こんにちは、三代です。
最近、少しずつ気温も下がってきて過ごしやすくなってきましたね。
特に、夜は半袖半ズボンでは少し寒い気がします。（笑）
さて、今日はラットプルダウン（背中）のマシンについて少しお話します。
皆さんは、マシンのラットプルダウンは利用したことがありますか？
私も背中のトレーニングでは、めちゃくちゃ利用しているマシンの一つです。
動作は、上から下に引く動作になりますが、
背中に効いている感じがしない方が多いのではないでしょうか？
注意点としては、
肩が上がらないように、肘を斜め後ろに動かしてなどいろいろとあると思いますが、
私が一番大切にしていることは、
肘を外に大きな半円を描くイメージで動かすことです。
ラットプルダウンの対象筋は、広背筋になります。
簡単な説明にはなりますが、広背筋の停止部は、腕についているので
私は、肘を意識してマシンを利用してもらいます。
ぜひ、一度肘の動きを意識してトレーニングをしてみてください。
もし、わからない方がおられましたら私にご相談ください。
いつでも、お待ちしております。
では、今日はこの辺で失礼します。
