こんばんは、三代です。
最近、筋トレをやるようにしていますが、
徐々に体が大きくなっていました。
皆さんは、どんなトレーニングをしていますか？
高重量で低回数・低重量で高回数。
セット法は、スーパーセット法やジャイアントセット法など
様々なトレーニングがありますが、
一番大事なのは、
正しい姿勢・筋肉への効かせ方が重要になります。
正しい姿勢が出来ていないと違う所に効いてしまうことがあります。
また、ケガのリスクも出てきます。
筋肉への効かせ方は、
今どこの筋肉が動いているのか、
筋肉が、収縮しているか伸張しているのか
が分かっているの大事になります。
筋肉の収縮・伸張を意識するのは結構難しいです。
マシンを使っていて今どこの筋肉が動いているかも分からないことも多いのではないでしょうか？
分からない方は、スタッフに気軽にご相談してみてください。
また、ヘミングでは
加圧トレーニングやトータルパーソナルがあります。
より、トレーニング知識を持ったインストラクターが担当しておりますので、
一度体験して見てください。
では、今日はこの辺で、
