こんにちは。佐藤邑子です。
春があっという間に終わってしまい毎日暑いですね。
京都に来て早2年…
私は暑いのも寒いのも苦手ですが、寒い方がまだ耐性があるかなと感じています。
今年も無事に夏を乗り越えるために
しっかり体力をつけていこうと思っています。
さてさて、健康でいるための三大要素、
運動と栄養とあとひとつは何でしょうか。
そうです！「休養」です。
休養のなかでも、特に睡眠については近年さまざまな研究がおこなわれています。
心地よく眠れる寝具や衣類、空調器具、安眠グッズなど
睡眠の質を高める道具がたくさん販売されています。
また、7～8時間の睡眠で、食欲抑制ホルモンが分泌され
太りにくい身体になる、など
生体に関することも色々と分かってきているみたいです。
質のよい睡眠は、日常の活動レベルもアップさせます。
最近、夜の10時や11時でも小さい子供を連れて
歩いている姿を見かけます。
そのたびに、子供の成長にはよくないだろうなと思ってしまいます。
トレーニングや栄養面にプラスして
ご自分の睡眠についても見直してみると
もっと健康的な生活が待っているかもしれません。
では、失礼します。
