どうも桒田 直也です。
今日は水分補給についてです。
人間に必要な水分補給ですが十分にできていますか。
健康と美容のためには、1日1.5～2Ｌ程度の水分を摂取するのが
良いと言われています。
「ジュースやお茶、アルコールなどの飲み物を飲んでいるから大丈夫」では
ありませんよ。人間に必要とされる水分として補給されるには、
純正な水が効果的なのです。
特にカロリーが高いアルコールはむくみの原因にもなり、
水分補給とは言えないかもしれません。
水分が不足していると、血液の流れに大きく影響します。
また、ただ水を体内に補給していくだけでは水が体内から排出せず
溜まってしまい、むくみの原因となってしまうこともあります。
つまり、体内から正常なサイクルで排出することが大切です。
そのためには、ウォーキングなどの適度な運動、半身浴がおすすめです。
効果的な水分補給で体内に必要な水分を補ってください。
ではまた。
