水分補給の先に

どうも桒田　直也です。

今日は水分補給についてです。

人間に必要な水分補給ですが十分にできていますか。

健康と美容のためには、1日1.5～2Ｌ程度の水分を摂取するのが

良いと言われています。

「ジュースやお茶、アルコールなどの飲み物を飲んでいるから大丈夫」では

ありませんよ。人間に必要とされる水分として補給されるには、

純正な水が効果的なのです。

特にカロリーが高いアルコールはむくみの原因にもなり、

水分補給とは言えないかもしれません。

水分が不足していると、血液の流れに大きく影響します。

また、ただ水を体内に補給していくだけでは水が体内から排出せず

溜まってしまい、むくみの原因となってしまうこともあります。

つまり、体内から正常なサイクルで排出することが大切です。

そのためには、ウォーキングなどの適度な運動、半身浴がおすすめです。

効果的な水分補給で体内に必要な水分を補ってください。

ではまた。