1月も終わりですね。

卒業、そして新たな出会い。

少し気は早いですが、そんな時期になっていきますね。

自然に囲まれたい佐藤拓也です。

稲荷山に登ることが多く、鳥居をくぐり、山を歩いていくのがとても気持ちいいと感じます。

京都に住んで早5年。

気分はすっかり京都人。

傍からは長野県民ですが・・・

山道を歩いている方を他府県からの「観光客」という目線で眺めています。

皆さん階段がしんどそうですが、表情は楽しそうです。

あんなに鳥居のある場所なんて巡り会えないですよね。

自分は良い所にきたと感じています。

休みの日に散歩して新たな場所もこの前発見しました。

まだまだ知らない土地ですが、徐々に開拓していきたいと思います。

また「パワースポット」と呼ばれるような場所を教えてください。

どうも桒田　直也です。

毎日を忙しく過ごしていると、

あっという間に週末を迎えるという感覚になりますよね。

1週間の疲れを、休日を上手に使って快適に過ごせる人、

疲れを残したまま、1週間が始まるという人もいます。

「疲れ」は体の筋肉のコリとして表れることがあり、

積極的に体を休める時間や期間を設けたほうがいい目安があります。

それは、深呼吸をした時です。

「大きく両肩があがるか」というものです。

疲労が溜まり、体の緊張が抜けなくなると、深く呼吸しづらくなります。

姿勢的な疲労や精神的なストレスなどが続き、心身の疲労が溜まってくると

それらの筋肉が凝り固まってしまい、筋肉自体の長さも短くなっていきます。

すると、、、

深呼吸をしたときに「肩が持ち上がる」ような動きがみられます。

この状態が続くと、

1.　眠りにつきにくくなる

2.　息苦しさや動悸を感じる

3.　体調がすぐれなくなる

といった自律神経機能の乱れにつながります。

これを予防するために、

1.　数日間は少し早めに就寝できるように日程を調節する

2.　ゆっくりと体を休めるような休日の過ごし方をする

といったことが必要となります。

ではまた。

こんばんは！

皆様、ダイエット祭りは順調に進んでいますか??

私は、食べることで幸せを感じるので….

どうしても食べることを我慢出来ず。

このままではいけない。ということで！

買いました。ストロングブロッカー！！

油っこいものを食べる前は飲むようにしています。

おかげで?正月明けに、顔が丸くなったのが、元に戻ったと言われました！

ブロッカー、気になる方はぜひスタッフまでお声がけ下さい！！

新しい靴もゲットしたので、気分を上げて♪♪時間を作って筋トレ、ランニングも頑張りたいと思います！

まだエントリーしていない方！今からでも遅くないですよ。

この機会にぜひ一緒に頑張りましょう☆☆

林

こんにちは。　佐藤邑子です！

毎朝寒いですね・・・。

布団からでるのが辛い！という方も多いのではないでしょうか。

わたしも毎朝、自分と格闘しています（笑）

これといってすごい方法ではないのですが、

私の朝の習慣をご紹介します。

その１

「いっせーので！」と心の中で叫びながら

腹筋を使ってガバっと起き上がります。

※わたし、朝は苦手ではないので

たいてい1回目のアラームで目覚めます。

そこから2度寝しないための作戦です。

その２

冷蔵庫に冷やしておいた

「からだ燃える」を飲みます。

これで、シャキッと目が覚めます。

冬でも、寝ている間は水分が奪われて

血液がどろどろに近い状態なっているので、

コップ1杯分くらいはお水を摂るようにしたいですね。

以上、簡単でしたが私の朝の習慣でした！

では、この辺で失礼します。

こんにちは！　長浜です！

先週のブログでの宣言通り、先日練習しました！

休日に向日市にある「ゆめパレア」で泳ぎました。

350円（90分）の入場料を支払い、自分としては珍しい何と…

1,000ｍも！（もっと泳げ！）

前半はそうでも無かったのですが、後半はばててしまいました。

けど、ばてなければ練習の意味が無い！？

練習中に隣のコースで子供スイミングスクールが開始されました。

そこのコーチの顔に見覚えが…！

以前、「ヘミング出町」で学生時代にお手伝いしてもらっていた○西君でした！

少しぽっちゃりしてましたが元気そうで何より！

さあ、また練習だ！