だるい、重たい、むくむ、こるなどお悩みの方。
血行を良くして改善してみましょう。
血液は心臓から酸素や栄養素を多く含んでいる新しい血を運んでくれます。
そして、老廃物を心臓へ戻して、また新鮮な血になり、再び全身へ運びます。
新しい血を送るのはポンプの役目をしている心臓です。
古い血を心臓へ戻すのは筋肉がポンプの役目をしています。
例えると・・・・
重たいものを持った時、手がだるくなります。
これは、乳酸という疲労物質が溜まるからです。
それを早く回復する為に、重たいものを下ろした直後に手を振ると早く回復します。
座りっぱなしで腰がだるい時も一緒で立った時に腰を回すと早く回復します。
これは、筋肉を動かして古くなった血液を心臓へ戻し、新鮮な血に入れ替えようとしています。
一日中寝ていたら身体がだるいと感じるのもこれでわかると思います。
疲れを回復するのに有効な運動は、軽く動かして血行を良くする事です。
トレーニング後や日常生活で疲れを感じた時は、軽く動かしてみましょう。
栃下
