世の中には色んなダイエット法が出回っていますよね。
体重を減らす事がダイエットになりますが、減るものは何か？
脂肪？筋肉？水分？
どれも、減らす事は可能ですが、一番良いのは？
そうです。脂肪です。
ここまでは、皆さんわかると思います。
では、脂肪を減らすのはどんな減量方法が良いでしょうか？
それは、摂取カロリーより消費カロリーを多くする事です。
単純です。
でも難しい。
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか？
どちらなら頑張れますか？
摂取カロリーを減らす為には、食事（栄養）が大切です。
量を減らすか？低カロリーの食事に変えるか？
消費カロリーを増やす為には、運動が大切です。
有酸素運動を増やすか？筋トレで基礎代謝を上げるか？
いろんなダイエット方法がありますが、やり方を間違えると体調を崩すリスクがあります。
自分のやり方が合っているのか確かめたい方はご相談ください。
栃下
