元気ですかーーーーー！！！？？？
元気があれば、からだ燃える！（アゴだしぎみで）
田中健治です。こんばんは！
いつもは木曜日担当ですが、今回は月曜日にお邪魔します
みなさんは燃えてますか？
ヘミング伏見は今、燃えに燃えてます。
田中はAKBに萌えてます。（気持ち悪がらないで下さい）笑
そんなオタクではありませよ
CDももってませんし！
田中健治が燃えている理由は…
「たなか燃える」
めちゃ燃えてますよ！
クエン酸飲料なので疲労回復もばっちり
汗をかきやすい時期だからこそ、水分補給はきっちりと！
インストラクターが熱中症で倒れたら、恥ずかしいですからね！笑 はっはっは！
みなさんも水分補給を忘れずに！
ではまた木曜日！チャオ
休日は子供用プールに空気を入れ、1人水遊びで涼んでいる岡です。
さて、最近気になるのが、フォースコリーです。
ご存知ですか？これ↓
見た事ある方も多いはずですね。
これはダイエットサプリです。
ちなみにヘミングで販売しているダイエットサプリはカルニチンです。
では、何がちがうのでしょうか？
世の中沢山の商品が出回っておりますのでややこしいですよね。
私自身もフォースコリーは最近知りましたので効果効能は理解しておりませんでしたので
調べてみますと・・・・
コレウスフォルスコリエキスという成分が入っています。
超簡単に言いますと、脂肪が燃えやすい環境にしてくれます。
もともと日本人は3人に1人の割合で脂肪が燃えにくい体質なのです。
それを、燃えやすくしてくれるのがフォースコリーという商品なのです。
ではカルニチンはどうなのかというと・・・
脂肪が燃えるには、カルニチンと脂肪がくっつく必要があります。
ですから、体内にカルニチンが少ないと、せっかくの運動が無駄になってしまう事があります。
これを効率よく燃やしてくれるのがカルニチンです。
分かりやすくする為に、私の大好きなBBQの炭に火を起こす事に例えると・・・
火＝運動
脂肪＝炭
カルニチン＝着火剤
フォースコリー＝うちわで送る風（酸素）
?まずは火（運動）がなければ始まりません。
?炭に火をつける為には、着火剤（カルニチン）が必要です。なくても良いがあれば楽にがんがん燃える!!
?うちわで扇ぐ!!新鮮な酸素（フォースコリー）をどんどん送り込めば、バチバチバチバチと音を立てて燃え上がる!!
カルニチンもフォースコリーもサプリメントで追加しなくても、運動である程度は燃えますが
必要な分を追加してやれば、効率よく燃やす事ができる訳です。
※あくまでも火（運動）があってのお話です。運動なしで痩せてやろうは大間違いですよ。
以上、1つ賢くなった岡でした。
そうめんの開発者に
最高の尊敬を与えたい
上から目線
長尾 惇平です。
そうめんの手軽さと味は
最高です。
ということでルーチンです。
つまり、習慣なのですが、
皆さんは習慣にしていることはありますか？
ちなみに私は
家に帰ると
ネクタイをほどくのと同時に
缶ビールの蓋を開けるのが
習慣化しています。
まぁこれはあまり良くない例ではありますが
生活のリズムを整える為に
習慣化すれば良いことは多くあります。
例えば、朝は7時に必ず起きる事や
就寝は11時にする事などです。
あのイチローは
毎朝カレーを食べているそうです。
そして、今皆さんが習慣化するべき事があります。
それは「運動」です。
もうすでにそうであるという方は
素晴らしいです。
私が提案する運動の習慣は以下の通りです。
?毎日運動が出来るという方
まずストレッチはなるべく長い時間をかけ行いましょう。
筋トレは上半身、下半身の日を交互に設けましょう。
月曜日は上半身、水曜日は下半身の日といった感じです。
?週に2日以上運動が出来るという方
連日同じ個所のトレーニングは効果があまり期待できません。
どうしても2日連続でのトレーニングになってしまう場合は
?同様上半身、下半身の日を分けて行いましょう。
この場合、もう一度全身のトレーニングが必要になります。
トレーニングは１つの個所に対して週に２回のトレーニングが必要になります。
?週に１日しか運動が出来ない方
まずは３０分でも良いので時間を見つけて
「運動を週２回以上行う習慣」を身につけましょう。
?、?の注意点は同様です。
週に１日しかどうしても運動の時間を作れない方には
加圧トレーニングがお勧めです。
筋トレで分泌される成長ホルモンは日常生活の約１００倍です。
加圧はそれに比べ約３００倍です。
筋トレの３倍のトレーニング効果が期待できます。
?不定期である方
まずは週に１日１０分でも運動する時間を作りましょう。
私のトレーナー経験の中でも、
運動をするのが不定期な方は一番運動を辞めやすいです。
習慣化出来ない方が多いです。
どれだけ追い込んでトレーニングをしていても習慣化しなければ
１年後、１０年後の変化は期待出来ません。
「私が運動をするのは月曜日！」と決めてしまうのがよいでしょう。
???全てに言えることは
ボディコンバットに参加するとさらに良いです！
日曜日16:45から
水曜日18:10から
待ってます。
ここで、少しスパイスを加えると、
時間は必ずあります。
時間は作りましょう。
そして、どうしても時間が無いという方は私に相談してください。
その中で出来る最高の事を一緒に考えましょう！
このブログを毎週読む習慣が出来ている方は
コメントを残す習慣をつけてみましょう。
なんてね。
また来週。
長尾 惇平
