どうも、寒さにも弱いですが、暑さにも弱い田中です
最近やたら暑くないですか？？外にいるだけで
こないだの金曜日に賀茂川に桜を見に行ったのですが…桜すごく綺麗でした
桜をみるとなぜかすごくいい気持ちになります
…そんなことはさて置き
なんなのですかこの暑さ？
半袖で十分ですよね
まだ4月なのに
こうも暑いとドライブに行ったり、海に行ったりしたくなりますね
少しだけ夏に期待してる田中でした。。。
スタッフブログ
こんにちは
ここ何日か初夏のようなお天気が続いていますね。
私の大好きな季節がもうそこまで来ているかと思うと・・・ なんだか嬉しいです
先日、仲間と走ってきました！！
お花見を兼ねて、鴨川をずぅ?っと北上！！
今回も四条大橋まで走ってきました。
もちろん 往復！！
夕方でしたので少し日は陰っていましたが、
所々、行灯がついている所もあって、風情がありました。
それに・・・
その日は 満月 だったようで・・・
桜と月のコラボレーション！！
一緒に走る仲間と
キレイなものを見て感動して
すっきり走れて
とてもステキな日でした
みなさんもご一緒しませんか？？
いつでも声かけてくださいね。
By かさまようこ
最近気になることが・・・木になることが・・・・・
あかん！あかん！木になったらあかん
CMで
あんまりCM等で気にとめることはないのですが・・・
サントリープロティンウォーター！！！！！です。
♪細マッチョ♪ ♪ゴリマッチョ
をご存知だろうか？
音楽のテンポもなんか良くて面白く気に入っていまーす
こちら
↓
https://www.youtube.com/watch?v=8t5U4563AJs
皆さんは、何マッチョですか？
どちらかというと細マッチョ（笑）な有本貴彦でした。
桜も満開で、いよいよ春本番ですね
川端通りの出町柳?修学院の桜は本当に綺麗です。にしだです。
今回は私がいつもおこなっている基本トレーニングについてご紹介させていただきます！
基本は現在週２回のトレーニングをおこなっています。
トレーニング日は木曜と土曜。
あと１日増やせたらベストです。
木曜はジムでの筋トレです。
内容は
〇胸（ストライブでチェストプレス）
〇背中（ストライブでラットプル）
〇下半身（スミスマシンでスクワット）
〇腹筋
以上がベーシックなメニューです。
それぞれの回数は、まずウォーミングアップで軽めの１０回。
それからウエイト（重さ）を上げて各１２回×３?４セットがメインです。
足りないときは５?６セットおこないます。基本的に限界までおこないます。
腹筋はトータルで１００回（２０×５セットか３０×３?４セット）メニューです。
腹筋はスピード重視でおこないます。
その後時間があればランニングを１５分。時間がないときはカットします。
土曜日は諸事情により、水泳でのトレーニングで、６０分トータル３，０００メートルぐらいの
メニューと、ジムで胸・背中・腹筋を補強的にトレーニングしています。
しっかりおこなえば週２?３回のトレーニングで充分です。
トレーニングの後は低脂肪乳でシェイクしてのプロテインをゴクリ！
この自分へのご褒美は最高です！！！
以上です。きちんとこなせれば確実に成果は出ます（出ています）。
少しはご参考になったでしょうか？
皆さんも運動と栄養・休養のバランスを整えて、カラダ改革おこなってくださいね！
思い立ったらすぐ行動です！
レッツ！トレーニング！
にしだ
青い空?♪
満開の桜?♪
満開ッッ♪ピンクッッ♪
幸せ?♪♪ 皆さまにもおすそわけ?♪♪
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どの桜も好きでーす！！
春ですね！！桜も満開！！
山?の頭の中も満開ですッッ！！笑
ぴっかぴかの晴天！！
これは、出かけなければ！！
と思い立ち！！
いざ！！嵐山探索！！
ほんとに良い天気で桜は満開！！
桜に見とれつつも。。。
小腹はへります。。。
なので、まずはソフトクリームをぺロリ！
な、なんと４段！！上から！！
桜もち！ ほんまに桜もち！！
ほうじ茶！
抹茶！
バニラ！
ぅぅ。どれも。ぅぅ。まいうー！！
少し歩いてまた小腹！！
と言うわけで。。。前から気になっていた。。。
の。
食べ歩きようロールケーキ！！
バニラ、抹茶、チョコ、小豆。。。
うーん。
やっぱりバニラ！！
ふわっふわの生地にあっさりしたホイップクリーム！！
美味にございます！！
そんなこんなで、
またまた食べ物の話になってしまいましたね。。。
おまけっ！
突撃！山?の昼ごはん！！
豪華絢爛！！母の愛情弁当！！
＋わかめスープを食べて勇気りんりん♪♪
元気１００倍な山?でした♪♪
本日もヘミング伏見でお待ちしてまーす！！
