いよいよ春到来ですね
来週は桜も満開ではないでしょうか？にしだです！
１月から自主トレーニングの内容を見直して、順調にカラダも変わりつつあります。
今年はタイトルにもありますように、カラダ改革目標を立てています。
具体的には『体組成の変化』です。
体重だけでなく、カラダの中身（筋肉と脂肪の割合）を変化させようということです。
体重は筋肉・脂肪・骨・内蔵・水分などで構成されています。
ちなみに体脂肪率３０％とは体重の３割が脂肪ということです。
そして、体重を減少（減量）させようとする時は、筋肉量は減少しやすくなります。
減量をするときは筋肉量を減らさせないで、体重を減らしていくことがキーポイントです。
そのためには筋トレが不可欠。それに加えて、筋肉の材料となるたんぱく質の摂取も不可欠です。
特に筋肉量の低下が著しい３０代以降の方や、筋肉量が男性と比べて少ない女性には
筋トレは必要不可欠なのです。
まずはジムにある『ボディーデザイン』で現在のカラダチェックをおこなって
春からの『カラダ改革』をみなさんもぜひ実行してください！
相談してくださいね
にしだ
