髪の毛を切ってリフレッシュしたにしだです
みなさん、いつもヘミングで各自の目標を達成するために運動に取り組まれてますね
カラダをよくするには運動の他に栄養と休養も非常に重要な要素です。
特に栄養面のコントロールは非常に大切です！
栄養面を考える際にまずは、カロリー摂取（カロリーコントロール）は必須になります。
現状の体重を維持する場合、一日の総カロリー摂取量の目安は
１日のカロリー摂取量（Ｋｃａｌ）＝体重×３０
減量を目的とする場合には
１日のカロリー摂取量（Ｋｃａｌ）＝体重×２５
が目安の摂取量になります。
お店で売っているお弁当・パン・飲み物などにもカロリー表示してありますので
一度、みなさんもご自分の摂取カロリーの計算をしてみてください。
もちろん糖質、脂質、たんぱく質のバランスも大切になります。
栄養相談も行っていますので、気軽ににしだまでご相談くださいね!
にしだ
