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スタッフブログ

2020年03月30日

新生活

 

 

こんにちは、大村です!

 

だんだんと暖かくなり、

疏水の桜並木も少しずつ咲いてきました。

今年こそお花見したいと思っていたのですが

残念ながらこの状況だとできそうにないですね、、、。

 

 

さて、4月から新しい生活が

スタートする方も多いのではないでしょうか!

わたしも新生活に向けて髪をバッサリ?切りました!

何人かの方には声をかけていただきとても嬉しかったです♪

まだ見ていないという方は

ぜひわたしに会いに来てください!

 

お持ちしております!!

2020年03月29日

日々のトレーニングで免疫力を上げる。

 

こんにちは、三代です。

 

コロナウイルス感染がますます拡大し

不安が広がっていますね。

 

さて、皆さんコロナ対策・予防などはしていますか?

私は、テーマにも記載している。

トレーニングを行って免疫力向上や6~8時間の睡眠などを行っています。

これについては、ここ1年行っていることですが、

もともと体を崩しやすい私自身が、

体調を崩すことなく元気で過ごすことが出来ています。

 

皆さんは、この二つ行えていますか?

トレーニングは、家でもできる簡単なトレーニングで大丈夫です!

睡眠については、最低でも6時間は寝るように心がけてみましょう。

 

ところで、話は変わりますが

先週まで減量をしておりました。

結果が、

体重58キロ・体脂肪4%となりました!

現在は、63キロまで増えてしましましたが(笑)

 

筋肉量を維持しながらの減量や食事管理が知りたい方がいれば、

ぜひ、一度パーソナルを受けてみてください。

いつでもお待ちしております。

 

では、今日はこの辺で失礼します。

2020年03月28日

免疫力を高めましょう!

こんにちは。

中島です。

本日はあいにくの雨模様ですが、桜が綺麗に咲いてきましたね。

本来ならお花見に行きたいところですが、

グッと堪えて、先が見えない辛い時期を乗り越えていきましょう!

コロナ対策として、まずは免疫力を高めましょう。

・バランスの良い食事

・よく寝る

・ストレスを溜めない

・適度な運動

・身体を冷やさない

・よく笑う

できることからやっていきましょう!

2020年03月26日

試してみてください

 

こんにちは

中川です。

 

コロナウイルスの感染拡大に収束の兆しが見えず

不安な日々が続いていますね。

 

ご自宅にいる時間が増え、

閉塞感を感じておられる方も

多いのではないでしょうか。

 

そこで、ご自宅でできる簡単ストレッチと運動を

ご紹介します☺

「金のカラダ」vol.2に載っていますので

よろしければHPからご覧ください!

 

【胸のストレッチ】

①両手を後ろで組み、上に引き上げていきます。

②3秒ほどキープして元に戻し、これを繰り返します。

胸が広がって呼吸しやすくなり、

これだけでも体がスッキリしてきますよ♪

 

【お尻の筋力アップ運動】

①仰向けになり、両膝を肩幅より少し広めの幅に開いて、立てます。

②お尻をぐっと持ち上げ、膝から肩が一直線になる状態にします。

1秒ほどキープしたら元に戻し、これを繰り返します。

筋力アップすることで代謝を上げ、免疫力も上げていきましょう!

 

 

少しでも体を動かすとスッキリするかもしれません。

ぜひ参考にしてみてください!

2020年03月13日

暖かい日

 

みなさん、こんにちは。村井です。

 

気温も少しずつですが上がってきて

寒さが少しずつ和らいできたように感じます。

まだ今年の冬は非常に暖冬で暖かかったですね!

過ごしやすい冬だったように感じます。

 

今日テレビのニュースを見ていたら東京の方では桜が1輪、2輪ほど

咲いてきたというニュースが流れていました。

桜の季節ももうすぐですね!!

 

今はコロナウィルスで世間が非常に暗いですが、明るいことを

考えながら日々過ごすように私はしています!

コロナウィルスに負けないようにお互い頑張りましょうね!

 

では、この辺で、、。以上、村井からでした!

 

 

 

 

 

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