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スタッフブログ

2018年04月26日

腸で作るビタミン

 

こんにちは。

中川です。

 

皆様、ご自身の腸でビタミンを作っていることをご存知でしょうか。

なんと、腸の中にある腸内細菌はビタミンを合成してくれています。

 

特にビタミンB群とビタミンKです。

たとえば、ビタミンB2は食事から摂取した脂質をエネルギーに

変換する際に必要なビタミンで、

体に脂肪をため込まないために重要です!

 

また、お肌の生まれ変わりを促進して健康に保つ働きがあり、

お肌の調子を整えるのに役立つビタミンです。

 

さらにビタミンKは出血した血液の止血を助けたり

骨を健康に保つのを助けたりと体に不可欠なビタミンです。

 

他のビタミンも体にとって欠かせないものなので

腸の中で合成されているのは嬉しいことですね!

 

基質となる食物繊維をたくさん食べて

たくさんビタミンを作ってもらいましょう!

 

 

2018年04月24日

はじめまして

 

皆様、こんにちは!

4月よりヘミング伏見店に配属されました

大村 茉由(おおむら まゆ)と申します。

 

初ブログなので、簡単に自己紹介させて頂きます。

私は広島県出身で、最近カープファンになりつつあります!

小学から高校までの12年間バスケットボールをしていました。

大学ではスポーツ栄養を専攻に学んでいました。

 

個人的には、最近カフェ巡りにハマっています!

何かおススメのカフェがありましたら

ぜひ教えてください!

 

まだまだ分からない事もたくさんありますが、

皆様の健康をサポートしていきたいと思っていますので、

宜しくお願い致します。

 

ではこちらで失礼します。

 

 

2018年04月22日

熱中症対策

みなさまこんにちは!

ヘミング伏見の冨賀です。

 

厚くなってきましたね~。

間違えました。

暑くなってきましたね~

 

京都では28度を観測したそうで、

まるで夏が来たかのような天候です。

 

暑い日には熱中症にご注意ください!

家にいるからと言って安心してはいけません。

 

熱中症の対策をお教えしましょう♪

①水分は細目に摂取する

のどが渇いてなくても細目に水分補強を行いましょう!

②塩分を程よく取ろう

過度に塩分を取る必要はありませんが、毎日の食事を通して程よく摂取しましょう!

③睡眠環境を快適に保とう

エアコンや扇風機で快適な環境を保ちましょう!また通気性の良いお布団で寝るのもお勧め!

④丈夫な体を作ろう

運動をして、代謝の良い体にしよう!また食事のバランスにも気を付けましょう!

 

以上です。

毎年、熱中症で倒れているニュースを良く見かけるので、

皆さんも今の内から対策を取りましょうね!

 

 

2018年04月21日

ダイエットプログラム 

こんにちは。山田です。

 

4月に入り始動した山田の肉体改造計画。

早くも黄色信号です。さっぱりトレーニングが出来ていません。

 

非常に危機感を覚えております。

自宅トレーニングは継続的に続けていますが、背中のトレーニングが不足しております。

このままではいけない。

 

現状を打破する策を今考えている最中です。

自宅トレと加圧を併用しながら頑張ります。

 

皆さんも目標を掲げてそこに向かって一心に取り入んでみましょう!!

 

ちなみに私はプロテインは摂取していません。

2018年04月20日

「満腹脳」を作って「ドカ食い」をなくす!③

「満腹脳」を作って「ドカ食い」をなくす!

ちゃんと食べたはずやのになんか物足りひんわぁ…。

っていうことありませんか?

これって脳が満足してないことが原因かもしれません。

それなら脳を十分に満足さしたら、ムダ食いや無理な我慢から解放されるんちゃうのんっていうお話の3回目です。

 

③脳に満腹サインが伝わらないと食欲は 暴走 を始める…。

 

満腹サインを脳にきっちりと伝えるには食べ方が重要になってきます。

満腹ホルモンから脳に「もうお腹いっぱいやで~。もうやめときやぁ」と発信されるサインは、食事を始めてから20分から30分後に届きます。

ということは…

早食いの方、要注意です!

一気に食べてしまう場合、満腹ホルモンの働きが間に合わなくて満腹感を得られず、必要以上に食べてしまうことになります。

職業柄、私も早食いに属するのですが、対策は練っています。

それは、

一度、口に物を入れたら40回咀嚼する作戦です。

よく噛むことで時間をかけて食事もでき、ホルモンの分泌も盛んになり、満腹を感じやすくなるというものです。

最初は、辛気臭いですがぜひ一度お試しください。

次回は『④過剰な刺激によるニセの食欲に騙されるな!」をお伝えします。

ご期待ください。

畑中

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