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スタッフブログ

2019年02月03日

覚えておきたい3つの運動能力!

運動には3つの作業閾値があります。

閾値とは簡単にいうと作業できる限界ラインです。

 

①無酸素性作業閾値(AT)

この閾値を上げる方法が高負荷でのトレーニングです。

いわゆる筋トレで高負荷に耐えるパワーがつきます。

衰えると重力さえも耐えられなくなり、姿勢が崩れます。

 

②乳酸性作業閾値(LT)

簡単に言うと筋持久力です。

無酸素運動より軽い負荷の運動を継続する能力です。

鍛えると日常では階段や登り坂など疲れにくくなります。

 

③換気性作業閾値(VT)

酸素摂取、交換など心肺機能です。

閾値を伸ばすことですぐに息切れしにくくなります。

負荷は少なく有酸素運動でトレーニングします。

 

どの能力を伸ばすトレーニングか?偏っていないか?

チェックするといいでしょう。

 

栃下

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