覚えておきたい３つの運動能力！

運動には３つの作業閾値があります。

閾値とは簡単にいうと作業できる限界ラインです。

①無酸素性作業閾値（ＡＴ）

この閾値を上げる方法が高負荷でのトレーニングです。

いわゆる筋トレで高負荷に耐えるパワーがつきます。

衰えると重力さえも耐えられなくなり、姿勢が崩れます。

②乳酸性作業閾値（ＬＴ）

簡単に言うと筋持久力です。

無酸素運動より軽い負荷の運動を継続する能力です。

鍛えると日常では階段や登り坂など疲れにくくなります。

③換気性作業閾値（ＶＴ）

酸素摂取、交換など心肺機能です。

閾値を伸ばすことですぐに息切れしにくくなります。

負荷は少なく有酸素運動でトレーニングします。

どの能力を伸ばすトレーニングか？偏っていないか？

チェックするといいでしょう。

栃下