やっぱりこの季節はダイエットの意識が高くなり、トレーナーとしてアドバイスをする機会が多くなります。
今日もちょっとした工夫でダイエット成功の確率を上げる方法を紹介します。
ダイエット中は外食を控える事は当たり前ですが難しいですよね。
仕事の仲間や友人との付き合いがありますので断る事はできません。
飲み会や食事は付き合いなら行った方が良いでしょう。
しかし、ついつい食べすぎてしまうでしょう。
それを防ぐ為の方法です。
①一緒にいる仲間に「今ダイエット中」を宣言しましょう。
これをするとついつい食べすぎてしまっている時に仲間につっこまれます。
「今ダイエット中じゃないの？」って。
これでいいのです。
食べすぎのブレーキがききます。
②空腹で外食に行くのはやめましょう。
できれば低カロリーの軽食をしてから行くと外で食べる量を減らせます。
空腹で外食をするのはさけましょう。
③食事前に有効なサプリメントを摂りましょう。
おいしい食べ物は糖質・脂質を多く含んでいます。
糖質・脂質の吸収を抑えるサプリメントがあります。
当店にも置いていますので積極的に活用しましょう。
以上、ダイエット期間の基本中の基本でした。
栃下
