金のカラダとは
超高齢社会に突入している今、加齢に伴う病気やケガのリスクが高まり、『メタボ』や疾病に対する新たなリスクファクターも増えています。「金のカラダ」は、そんな現代社会を生きる皆様の健康作りに寄与すべく、健康に欠かせない”運動・栄養・休養”に関する情報を、『より多くの地域の皆様にお届けしたい』、そんな想いで創刊しました。
2023年／春号 vol.162023年04月発刊
- ＜掲載内容＞
- ・疲労の原因は「脳」にあり！？
疲労回復のカギはセロトニン！ - ・すきま時間で気分転換！プチエクササイズ
- ・疲労の原因は「脳」にあり！？
- ・若い人も要注意！！
オンライン普及による“スマホ老眼” - ・知っているようで知らない
梅干しの驚くべき健康効果
- ・若い人も要注意！！
- カラダがよろこぶ！
疲労回復食材を使ったお手軽レシピ
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2022年／秋号 vol.152022年09月発刊
- ＜掲載内容＞
- ・コロナ禍で見直したい！
良い睡眠のための「量」「質」「リズム」！ - ・寝たままできる！
おやすみ前の簡単ストレッチ
- ・コロナ禍で見直したい！
- ・快眠をサポート！
自分で押せるとっておきの
ツボをご紹介！ - ・お口の健康あなたは大丈夫？
- ・快眠をサポート！
- 超簡単！
10分でできる夜ぐっすりレシピ
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2022年／初夏 vol.142022年05月発刊
- ＜掲載内容＞
- ・コロナ禍で加速中！意外と見落としやすいのどの老化
- ・喉の老化を防ぐ！呼吸筋ストレッチ
- ・顔のたるみ、肌荒れ、講習、虫歯…
マスクの長期間の着用による
マスクシンドロームにご注意を！！ - ・知っているようで知らない
ブロッコリーの驚くべき健康効果
- ・顔のたるみ、肌荒れ、講習、虫歯…
- 誤嚥性肺炎を防ぐ！
喉を鍛える”噛むカム”レシピ
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2022年／新春 vol.132022年01月発刊
- ＜掲載内容＞
- 肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・冷え性
解消のヒントは筋肉にあった！ - 今さらだけど、ちゃんと知っておきたい！
糖や脂肪を溜め込まないお酒との付き合い方 - 免疫力を高めて、この冬を乗り切る！
お手軽！免活（メンカツ）一杯めし
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2021年／秋 vol.122021年09月発刊
- ＜掲載内容＞
- ・見落としてほしくない！もう一度考える『健康二次被害』
- ・自粛生活疲れに効く！1分症状別エクササイズ
- 今流行りのミールキット活用術！
- ハーバード大学式野菜スープで免疫力を高める！
ファイトケミカルがたっぷり溶けだした
最強の野菜スープ
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2021年／春 vol.112021年04月発刊
- ＜掲載内容＞
- ・コロナ禍での運動不足による健康二次被害を防ぐ！
- ・気軽に！楽しく！続けられる！うちトレ エクササイズ
- ・withコロナ時代を楽しく過ごす！快適グッズ
- ・なるほど！Q&Aコーナー テーマは「脳」
- ・ちょっと一息 立禅(リツゼン)
- ・「免疫」って何？
- 超簡単！超時短！
“自家製プロテイン”レシピ
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2020年／秋 vol.102020年09月発刊
- ＜掲載内容＞
- ・今を乗り切る！疲れた「心」と「カラダ」をフレッシュスタート！
- ・「心」と「カラダ」にパワーチャージ！
1日たったの3分！簡単エクササイズ！
- ・今すぐできる！コロナに負けないカラダ作り！
- ・コロナに負けるな！”応援プロジェクト”全国で拡大中！
- ・”自宅中心の生活”をワンランク快適に♪
- ・知っているようで知らないカラダの雑学！
「唾液のパワー」
- 編集者(管理栄養士ヒロセ)一押し！
15分でできる、簡単なのに本格的！スープ料理
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2020年／春 vol.92020年02月発刊
- ＜掲載内容＞
- お腹周りに脂肪がつく理由
お手軽！”ぽっこりお腹”リセット運動 - ・体内時計に合わせた生活で「脱」ぽっこりお腹！
- ・花粉症対策最前線
- ・知っているようで知らないカラダの雑学！！
「虫歯」と「歯周病」の違いって？
- 体温上昇！代謝アップ！ぽっこりお腹解消！
「超簡単ひとり鍋
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2019年／秋 vol.82019年10月発刊
- ＜掲載内容＞
- ・目指せ！マイナス10才！ザ・アンチエイジング！！
- ・簡単！“タオル”を使ったお手軽体操で、
脱！！エイジング！！
- ・旬な情報をお届け！
今話題の“ヒハツ”ってご存じですか！？ - ・今秋おすすめサプリメント！！
朝の1杯でスタイルが変わる新・健康習慣！ - ・知っているようで知らないカラダの雑学！！
「髪の生える仕組み」
- ・旬な情報をお届け！
- コンビニ食材を使って、10分以内に出来る！
栄養たっぷり アンチエイジング“スープ”
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2019年／夏 vol.72019年6月発刊
- ＜掲載内容＞
- “季節の変わり目”には要注意！！
自律神経の乱れ！！ - ・自律神経をケアする！
ゆるゆるずぼらヨガ
- “季節の変わり目”には要注意！！
- ・旬な情報をお届け！
近年、注目を浴びている
完全栄養食(パーフェクトフード)って！？ - ・出来ていますか！？こまめな水分補給！
〜熱い夏を乗り切るために！〜 - ・知っているようで知らないくらしに役立つ栄養学
「炭水化物ってどんな栄養素？」
- ・旬な情報をお届け！
- 自律神経をケアして夏を乗り切る！！
500kcal以下の
ザ「麺」最強レシピ！！
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2019年／春 vol.62019年2月発刊
- ＜掲載内容＞
- ・“糖化”にご用心！！
美と健康の大敵はこれだった！ - ・“糖化”とおさらば！
簡単！！食後のプチトレ！！
- ・“糖化”にご用心！！
- ・美と健康のために摂っておきたい！！
おすすめ“抗糖化食材” - ・乳酸菌パワーで花粉症を吹き飛ばそう！
- ・知っているようで知らないカラダの雑学
「血液の働き」
- ・美と健康のために摂っておきたい！！
- 10分で出来上がり！
AGEs(エージーイー)を抑えた
お手軽！丼レシピ
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WEB限定レシピもございます♪
2019年／冬 vol.52018年11月発刊
- ＜掲載内容＞
- ・下半身にこだわる！！
足腰を鍛えてこの冬を乗り切る！ - ・いくつからでも始められる！！
下半身の筋肉をパワーアップ！！『プチ筋トレ運動』
- ・下半身にこだわる！！
- ・野菜に含まれる最強の物質
今、巷で注目の「ファイトケミカル」って！？ - ・今話題の！！
ホットヨガって一体どんな効果があるの！？ - ・知っているようで知らないカラダの雑学
「骨のしくみ」
- ・野菜に含まれる最強の物質
- ハーバード大学式野菜スープで免疫力を高める！
300kcal以下の栄養満点！！
しかも簡単“お一人様スープ”特集！！
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2018年／秋 vol.42018年8月発刊
- ＜掲載内容＞
- ・「秋バテ」予防のカギは「腸内環境」にあり！？
- ・イスに座ったままできる！腸イキイキ体操
- ・あなたの便はどのタイプ？
- ・腸内環境をパワーアップさせる食材って！？
- ・知っているようで知らないカラダの雑学
骨と骨の間の『関節』
- 食物繊維たっぷり！
腸をキレイにする500kcal前後のレシピ！！
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2018年／夏 vol.32018年5月発刊
- ＜掲載内容＞
- ・体内時計のリズムを整えると、
「睡眠の質」が上がるってホント？ - ・たったの3分！
体内時計リセット体操～目覚めの朝ヨガ～
- ・体内時計のリズムを整えると、
- ・シフト勤務の人のための
「体内時計リセット」方法って？ - ・これから気を付けたい“熱中症”
- ・知っているようで知らないカラダの雑学
「皮膚のいろいろ」 - ・増えています！“6月病”
- ・シフト勤務の人のための
- 寝苦しい夏を乗り越える！
500kcal(前後)の“体調リセット”レシピ！
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
2018年／新春 vol.22018年1月発刊
- ＜掲載内容＞
- 体温を1℃上げて、「健幸レベル」をアップさせよう！
からだ温まる！
「上半身ストレッチ＆下半身筋トレ運動」 - ・からだ温まる！生活リズムを見直そう！
- ・からだを「温める食材」と「冷やす食材」を知ろう！
- ・知っているようで知らないカラダの雑学
「目」の病気について
- 冷えやすいこの時期に･･･代謝アップにおすすめ！
500kcal(前後)のヘルシー定食！
掲載中の栄養レシピをWEBでもご紹介中！
WEB限定レシピもございます♪
