たんぱく質は太りません！

ここ２、３日の間に食欲旺盛モードに突入したにしだです

今月の２５日（月）?プロテインの試飲会を実施します。

『プロテイン（Protein）』とは日本語に直すと『たんぱく質』です。

そうなんです。プロテインはたんぱく質なのです。

たんぱく質はカラダを構成する重要な栄養素であり、

筋肉だけではなく、『お肌』・『爪』・『髪の毛』なども全てたんぱく質が栄養素です。

たんぱく質の持つ熱量は１ｇあたり４kcal。

炭水化物も1ｇあたり４kcal、さらに脂質は１ｇあたり９ｋｃａｌです。

たんぱく質よりも脂質の方が２倍強ほど、カロリーは大きくなります。

また、たんぱく質の1日必要摂取量は体重１kgあたりおよそ１?1.5ｇです。

ということは、体重５０?の方でたんぱく質の1日必要摂取量は５０?７５ｇくらいになります。

たんぱく質１ｇあたりの熱量（カロリー）は４kｃａｌなので

４（ｋｃａｌ）×５０（ｇ）?７５（ｇ）＝200?300kｃａｌが、

体重５０?の人がたんぱく質から摂取するカロリー量になります。

ご飯１００ｇ（一般的な炊き方）に含まれる炭水化物量は37.1ｇです。

ということはカロリーは、　37.1（ｇ）×４（ｋｃａｌ）＝148.1kｃａｌ。

よって、たんぱく質５０ｇはご飯少なめ1膳分とほぼ同じカロリー量になります。

プロテイン＝ムキムキマッチョ　は大きな間違いです。

『プロテインダイエット』という言葉があるように

きれいなカラダ作り・つるつるお肌にはたんぱく質は欠かせません。

試飲会は『チョコレート』・『ストロベリー』・『マンゴー（おすすめです）』・『バナナ』

など、味の種類も豊富に取り揃えて実施します。

今年はおいしいプロテインを飲んでキレイにダイエットしましょうね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ