目標

こんにちは！

ボディパンプとコンバットで上半身が筋肉痛の東です！

さて今日は目標の話です。

皆さんは、目標たててますか？

今年の目標や将来の目標など色々な目標がありますが

ダイエットの時の目標はどんなものを立てていますか？

体重が増えてきたから、ダイエットをしよう！とダイエットを決意し、

目標を3Kｇに設定してトレーニングを頑張っている方がをよく見かけますが

最終的な目標を設定し、短期的な目標を設定していない方が良くいらっしゃいます。

最終目標を設定することは大事ですが

目標が大きすぎたり、長期過ぎると目標達成までの道のりが遠く

イメージがつかないため失敗することが良くあります。

それを防ぐために必要なのが短期的な目標です。

具体的には1ヶ月で何キロ減らすか、またそのために1日の目標を決め

それを達成できたかを記録することが重要になります。

例えば1日の目標の場合「体重を○○Kg減らす」よりも、

食事をよく噛んで食べた、腹八分目にした、9時以降の間食を控えた

等の行動に対しての目標にすると良いです。

この短期の目標の設定するときのコツは、比較的簡単なものにしておくことです。

感覚でいうと、70％くらいの確率「まず、達成するだろう」ぐらいで達成する目標がベストです。

また、この短期的な目標は毎日体重と共に記録すると良いです。

短期的な目標は毎日繰り返しチャレンジする目標です。

この目標の設定が高ければ、ストレスがたまったり、未達成が続き挫折してしまう

ことになります。

逆に目標達成が続くと、それが自信につながり

目標の設定が徐々に高くなっても続けて挑戦できます。

大事なのは、目標に対する「気持ち」と目標を達成する「イメージ」です。

大きな目標だけでなく短期的な目標を立て

ダイエットにチャレンジしてください。