トレーニング後と言えば。

こんにちは。つい先日、プロテイン３キロを飲み切り、新たに３キロ購入した寺内です。

お味はもちろん、前回に引き続きカフェオレです

ヘミング亀岡ではマンゴーとバナナが一番人気で、次にカフェオレが人気です。

なんとかカフェオレを一位に押し上げようと頑張っています。笑

皆さんはトレーニング後プロテインをしっかり飲んでいますか？

皆さご存じの通り　プロテイン＝タンパク質　タンパク質は皮膚、髪の毛はもちろん、筋肉の材料です。

筋肉がなければ基礎代謝が落ちて太りやすくなる！という話もよくご存じですよね！

プロテイン＝タンパク質　ならば、食事で摂取すればいいのでは・・・？

いいえ、プロテインでタンパク質を摂取するメリットはたくさんあります！

中でも「低脂肪、低カロリー」という点はダイエットされる方にはもってこいですね！

１日に必要なタンパク質量は体重×１ｇ（トレーニングをした日は１．５ｇ～２．０ｇ）です。

体重５０ｋｇの人なら５０ｇです。タンパク質５０ｇってどのぐらいなのか。身近な食品で考えますと・・・

牛乳　２００ｍｌ（コップ１杯）　タンパク質　６．５ｇ　カロリー　１３５

牛もも肉　１００ｇ　　　　　　　タンパク質　１９．５ｇ　カロリー　２１０

牛乳で５０ｇタンパク質を摂取しようとすると約７杯飲んで、でカロリーが９４５カロリー

牛肉だと２５０ｇ食べて、５２５カロリー

ものすごくハイカロリーですね。トレーニングした日はもっとタンパク質が必要なので・・・考えるだけでも恐ろしいです

ところがプロテインは２００ｍｌで摂取できるタンパク質量は２５ｇ。しかもカロリーは１３０カロリー。

牛乳と比べるとすごい差ですね！

たまにお客様から「プロテインって飲んだら太りそう」とお声を聞きますが、むしろ逆でダイエットの味方です。

とってもカロリーコントロールがしやすいです。

ダイエットにおいて　消費カロリー＞摂取カロリー　は基本です

水でサッと溶かして低カロリー！一度試してみてはいかがでしょうか？