水分補給

 

こんにちは。寺内です。

 

この季節になると熱中症や脱水症状に関する話題をよく耳にします。

 

毎年レジャーやスポーツ中に倒れる方が多いですね

 

もちろん、室内であっても熱中症はおこります。

 

皆さんは水分補給はしっかりとできていますか？

 

「喉が渇いたなぁ・・・。」と思ったころにはすでに体重の２％の水分が失われています。

 

そう、喉が渇いてからでは遅いのです

 

しっかりとこまめに水分補給を行いましょう！

 

ちなみに私はジョギングするときに携帯用の水筒を持って行ってます。

 

 

手のひらに収まるコンパクトなサイズです！

 

ウエストポーチにペットボトルを収納するタイプが主流ですが、私には煩わしかったのでこれにしました。

 

ただ、１７０mlしか入らないので長距離はしる場合は少し足りないです。笑

（私は１回のジョギングで６キロ～８キロなので、ギリギリ足ります。）

 

それと一緒に塩分とアミノ酸が摂取出来るタブレットを持っていきます。

 

 

水分補給は水だけではだめですよ。

 

汗と一緒に塩分も出ていきますので。

 

今、スーパーにもよく売られているのを見ます。

 

スポーツ時はもちろん、お出かけの際にも持っておくといいかと思います

 

もちろん、からだ燃えるでもアミノ酸や塩分をとることができます！ ヘミング亀岡で飲んでいない方はいないというぐらいメジャー商品です。 説明なくてもお分かりですよね？笑 からだ燃えるなんて初めて聞いたという方はこっそりスタッフに聞いてください。笑