朝か夜か。

こんにちは！暑い日が続きますが、皆さん元気に運動されていますか？

運動といえばジョギングが好きな寺内です！

いつかフルマラソンを完走したいと思っています

まずはハーフマラソンからチャレンジしたいなと考えています。

冬に開催されるマラソン大会の告知が続々と始まっています。

皆さんは今年マラソン大会に参加されるのでしょうか？

今までに参加した大会の感想などもございましたら是非聞かせてください！

話は変わって、皆さんジョギング（有酸素運動）はいつ行いますか？

朝？それとも夜？皆さんの生活のスタイルによって異なると思います。

「トレーニングは朝するのがいいのか、夜するのがいいのか」といった質問をよく受けたりします。

結論から言いますと、どちらにもメリット、デメリットがあります。

朝（メリット）：朝は一日の中で一番体温が低い状態です。そのため、運動で体温が上がることで代謝が上がり、普段よりも脂肪燃焼効果が期待されます。

（デメリット）：朝は時間が取りにくい。目覚めてから身体をほぐすのに時間がかかる。

夜（メリット）：朝よりも体温が高いので、ウォーミングアップに割く時間が少なくて済む。

（デメリット）：運動後は交感神経が高まり、寝つきが悪くなる場合がある。

大きいところはこんな感じです。

脂肪燃焼という観点から見てると「朝の運動が効果的」とされています。

確かに、朝一でトレーニングをすると「今日も頑張ろう！！！」と前向きな気持ちになります。

けれど、一番重要なのは自分の生活に合って、無理なく続けられるかどうかです。

朝、時間がないのにも関わらず、無理やりトレーニングの時間を作ってもストレスを感じてしまい、続けるのは難しいですよね

トレーニングを効率よく行うことよりも、トレーニングを行う習慣をつけることから始めましょう。

散々「朝のトレーニングが効果的」と書いてきましたが、私は基本的にジョギングは夜行います。笑

そのほうが私の生活には合っているのです

最低でも週１回は行ってますよ～。

皆さんも無理なく、自分のペースで頑張りましょうね～！！！