腸内環境！

お弁当の白ご飯をやめて、プロテイン摂取にシフトチェンジしたにしだです

これから『シェイプアップにしだ』を皆様にご披露していきますね！

『腸内環境』は、みなさんもご存知ですよね！

先日の研修にて『腸内環境』を勉強しました。

腸の中の状態（腸内環境）は、体内の免疫力も左右する重要なものです。

そんな、腸内環境は便の状態でわかるのです。

まず、

色が黄色　　　 →　〇　腸内環境良好

色が黒　　　　　→　×　 腸内環境ダメ

次に、

臭いがくさくない　　→　　〇　腸内環境良好

臭いがくさい　　　　→　×　 腸内環境ダメ　　

当たり前かも知れませんが、腸内環境良好の場合、便は臭くないんです

そして腸内環境を整えるものとして、

◎乳酸菌（ビフィズス菌）

　→広い意味で発酵食品。ヨーグルトをはじめ、キムチ・漬け物・納豆も〇。

◎食物繊維

　→もずく・海藻などの水溶性食物繊維、ごぼう・白菜などの不溶性食物繊維。

◎オリゴ糖

　→ショ糖・麦芽糖　など

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などが挙げられます。

今年の夏は皆さんも上記の食品をしっかり摂って、腸内環境をバッチリ整えてくださいね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ