宍戸ジョー…立つんだジョー

只今、親知らずと虫歯がダブルパンチで

左ほほが宍戸じょう位腫れています

長尾Jです 痛いです…

今日は休診だそうなので、明日朝一に医者に行きます

私は、小さい頃から歯医者が嫌いなんですよ

歯医者…何故嫌いなんでしょう…

まず、怖いです

歯医者『何でこんなになるまで放っておいたんですか 』

ごめんなさいしかいえません

歯医者『いや、あなたの体ですからね 』

すみませんしかいえません

でも、歯が無いとご飯食べれませんからね

明日も怒られに行きます

 治療もイヤホン付けて、目隠しして、気付かないうちに

終わって欲しいです なんて甘い考え…

話変わりまして、今日のワンポイントアドバイス

昨日、姿勢について松岡くんが書いてくれていたので

姿勢について今日はアドバイスをしようと思います

背骨(脊柱)というのは

頚椎7個

胸椎12個

腰椎5個

そして、仙骨、尾骨と繋がっていきます

トレーニングにおいて背骨(脊柱)が自然なS字を描くことで、

ケガの防止とトレーニングの効果を高めることに繋がります。

特に初心者の方がもっとも注意しないといけないのが

腰椎4-5番目と腰椎と仙骨部の椎間板ヘルニアです。

背中を丸め、猫背の状態だと、椎間板を押しつぶす力が働き、

その状態が長く続くと髄盤が押し出され、神経に触り激痛が

走ります。

これを防ぐ為に腹横筋という筋肉を鍛え腹腔内圧を高めるか、

リフティングベルトを付けることで腹腔内圧の上昇を手助け

してもらうことで自然な姿勢をつくります。

腹腔内圧とは、簡単に言うとおなかをしぼめる力です。

難しいという方は、長尾Jになんでも聞いて下さい

綺麗な姿勢とフォームで夏までにPerfect　Bodyを

手に入れましょう

では、宍戸じょうのほっぺを見たい方は

ヘミングにいらしてください

Let’s

裸の

太陽！それは裕次郎か…