カロリーコントロールは消費と摂取のどちらが大事？

先週、ジュージャンに２勝した西田です。

４月になり、気持ちも新たにダイエットに取り組まれる方も多いと思います。

 体重が『増える』、『減る』ことはカロリーの摂取と消費によって起こります。

実際は消費と摂取のどちらが結果に結びつきやすいかと、間違いなく摂取（食事・食べ物）です。

病気になって食べる量が減れば簡単に体重は減ります。

仮に一日何も食べなければ、成人男性でおよそ２，０００キロカロリーのマイナス要因となります。

２，０００キロカロリーを消費（運動）で減らすにはおよそ６～７時間のウォーキングが必要です。

１時間の運動では３００から６００キロカロリーの消費が限界です。

ならば、運動は不要では？ということになりそうですが、運動でしか実現できない体に及ぼす影響があります。

それは、 

〇筋肉量を増やす（維持する）

〇心肺機能向上

〇柔軟性の改善

　　　　　　　といったことで、これらはは運動でしか実現できません。

今一度、運動、栄養、休養のバランスを見直してみてください。

改善出来るところは必ずあります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西田